Gesundheitsvorteile durch Spazierengehen
• Verhütet bis zu 91% der Fälle von Adipositas (Übergewicht) und Typ2 Diabetes
• Verhütet bis zu 50% aller Herzerkrankungen
• Reduziert das Herzinfarktrisiko um 25-30%
• Verhütet bis zu 50 Prozent aller tödlichen Herzinfarkte
• Reduziert Todesfälle durch ischämische Herzerkrankungen um 63%
• Reduziert die Notwendigkeit von Krankenhauseinweisungen wegen Herzversagen um 70%
• Normalisiert den Blutdruck und reduziert das Risiko Bluthochdruck zu entwickeln
• Stellt die gesunde Funktion von Herz und Blutgefäßen wieder her und erhält sie
• Sorgt für normale Cholesterinwerte her und erhält sie
• Reduziert das Brustkrebsrisiko um bis zu 60%
• Reduziert das Risiko von Pankreaskrebs bei Übergewichtigen um 50%
• Reduziert das Lungenkrebsrisiko, selbst bei Rauchern, um 72%
• Reduziert das Risiko von Malignen Melanomen (Hautkrebs) um über 72%
• Verhütet bis zu 50% von Darmkrebs
• Reduziert das Risiko an rheumatoider Arthritis zu erkranken und verbessert den Zustand bei bereits Betroffenen
• Reduziert das Arthroserisiko und verbessert den Zustand bei bereits Betroffenen
• Verhütet Osteoporose und sorgt für neue Knochenbildung
• Verbessert Kraft, Beweglichkeit und Gleichgewicht
• Sorgt für 20% weniger Gallenblasen-OPs und reduziert Gallensteine
• Verbessert die Verdauung und reduziert Verdauungsprobleme
• Verbessert die Funktion des Immunsystems
• Erhöht die Zahl der Makrophagen (Anti-Tumor) Aktivität und erhöht Antioxidative Level
• Reduziert die allgemeine Sterblichkeitsrate in der durchschnittlichen Bevölkerung um 67%
• Reduziert die Sterblichkeitsrate bei 61 bis 81 jährigen um 50%
• Verhütet bis zu 47% der Fälle von Minderung kognitiver Fähigkeiten, bis zu 62% Alzheimer und 52% von Demenzfällen
• Verbessert die allgemeine physische Funktion älterer Menschen
• Reduziert die Chance jemals in ein Altersheim zu müssen
• Reduziert den Alterungsprozess
• Verbessert die Lernfähigkeit um das 12fache
• Erhöht Dopamin und Serotonin (Glückshormon) Level
• Reduziert Depressionen um 20%, auch Rückfälle
• Erhöht Wachstums- und Heilungshormone
• Reduziert Stress und Abbauhormone
• Reduziert Körperfett, Übergewicht und Gewichtszunahme
„Waging war on physical inactivity: using modern molecular ammunition against an ancient enemy“ Frank W. Booth, Manu V. Chakravarthy, Scott E. Gordon and Espen E. Spangenburg
Journal of Applied Physiology 93:3-30, 2002.
Bitte beachten: In dieser Studie wurde sich ausschließlich mit den Gesundheitsfördernden Effekten von 30 Minuten gehen täglich auseinandergesetzt. Weitere essentiell wichtige Gesundheitsfaktoren wie Ernährung und positives Denken wurden nicht mit einbezogen. Überlegen Sie sich wie die Zahlen ausgefallen wären, wenn man auch noch eine bessere Ernährung und gesünderes Denken mit einbezogen hätte!
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